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即將成班【熱烈招生中】( 週四 ) 10 / 17 ➤ 樂活"健身"訓練課程 - 專為50歲以上學員設計的健身訓練課程!

 

樂活健身訓練課程
專為50歲以上學員設計

 

 

 

 

 

 

 

 

      è  課程目標  è       

 

  提升肌肉功能和力量,改善關節活動度。

  肌力訓練有助於增加骨密度,降低骨質疏鬆的風險,減少骨折的機會。

  提升平衡和協調能力,從而減少跌倒的風險,增強自主生活的能力。

  增進心血管健康,改善整體代謝率,幫助控制體重,降低心血管疾病的風險。

  運動釋放的內啡肽能提升情緒,減少壓力和焦慮,有助於長者維持心理健康。

 

 

      è  適合對象  è       

 

  50歲以上學員

  身體健康良好(行動不需要扶持,無照護需求,可自行坐躺)

 

 

      è  師資介紹  è       

 

李廣華 老師

銀髮肌力訓練  李廣華老師

 

 專長

肌力訓練、體能訓練、心肺訓練 、重量訓練

 

 現任

泰山國民運動中心  體適能教練

泰山高中桌球隊    肌力體能教練

三和國中羽球隊    肌力體能教練

新北高中網球隊    肌力體能教練

 

 專業證照

中華民國健身運動協會  體適能健身 C 級指導員

中華民國健身運動協會  樂齡指導員

Radical ELEVEN     (熱力11 )

Radical HYPER C   (超級核心)

Radical FACTOR F (全效綜訓)

 

 

 

      è  課程資訊  è       

 

 上課時數: 10 堂,共計 15 小時

  上課起訖 2024 / 10 / 17 ~ 2024 / 12 / 19

  上課時間:每週四  下午  14 : 00 - 15 : 30

  上課地點:大同大學 (台北市中山區中山北路三段40號)

  上課人數:7 人成班,10 人額滿。名額有限,額滿截止!

 

 

課程內容

 

 

【熱身運動】

每次課程開始前的10分鐘熱身活動,

包含簡單的拉伸和輕度有氧運動,幫助長者預防運動傷害。

 

 

【肌力訓練】

使用墊上徒手、彈力帶、平衡墊……等簡單器材進行

肌力訓練,針對上肢、腿部、臀部、背部和軀幹核心肌群。

 

 

【平衡與協調訓練】

透過單腿站立、步伐練習和協調性活動,

幫助長者增強平衡能力,降低跌倒風險。

 

 

【柔軟度訓練】

通過全身拉伸運動,

提高肌肉和關節的柔韌性,減少僵硬感。

 

 

【訓練後伸展】

每次課程結束前的10分鐘放鬆伸展,

幫助身體恢復並減少肌肉酸痛。

 

 

 

      è  課程備註  è       

 

  學員需自備瑜珈墊。

 

 

      è  收費資訊  è       

 

  新生報名費:NT$300 元整 (曾於一年內在推廣中心上過課程之舊生免繳,體驗課程不適用)

  課程學費:NT$3,500 元整 (報名費另計)

  凡是大同同仁及眷屬(包含學生、教職員、公司同仁) 或 大同大學樂齡大學學員 或 65歲以上學員,

 報名課程即可享學費優惠價NT$3,000 元整(報名費另計)       

※ 繳費資訊將以電子郵件通知,請正確填寫電子郵件,謝謝!!

點我報名<<<<<<<<<

 

 

 

      è  注意事項  è       

線上報名:

現場報名:請至大同大學推廣育中心

繳費方式:完成線上報名表單後,推廣中心將於收到表單後,

3個工作天內已E-mail方式寄發繳費相關通知信函請多留意您的【聯絡信箱】,

並於繳費期限內匯款至大同大學 華南帳戶】 或 【至大同大學推廣教育中心現金繳費

報名期限:名額有限,額滿截止!

大同大學推廣教育中心地址:104 台北市中山區德惠街7-1號1樓(警衛室旁)

聯絡電話:(02)2182-2928 分機 7561 或(02)2585-3851

本課程為 非學分班課程學員缺席率未超過課程三分之一者,將發予【結業證書】,不授予學位證書。

本課程 無補課機制,課程均須於當期修習完畢,敬請學員踴躍出席,以維護自身權益;謝絕旁聽及找人代為上課。

 

 

      è  退費辦法  è       

 

1.本中心可依報名人數,決定是否開班,如不開班,

   無息退回所繳學費、教材(材料)費及報名費。

 📣  學校退費作業時間約 30 - 45 個 工作天 ,敬請耐心等候。📣

2.學員自報名繳費後至開班上課日前申請退費者,不退還報名費可退還

  已繳全額學費(需於開課前二週以前提出申請,如逾期退還學費之九成),

  如教材已購買,教材費不退還,請學員自行領回教材。

3.自開班上課日算起,上課未逾總堂數三分之一如欲退班,

   退所收學費五成報名費及教材費(材料)不退還。

4.自開班上課日算起,上課超過總堂數三分之一如欲退班,

   恕不退還所收學費、報名費及教材(材料)費。

5.開課期間,因個人因素請假者,一概不退缺席堂課費用。

6.開課期間插班學員,以堂數比例計算學費,報名費及教材(材料)費另計。

7.任何退費申請或費用折抵、異動請持原開立臨時收據或四聯正式收據,

   至本校推廣教育中心辦理。.

8.退費申請以匯款退費者,請聯繫推廣中心02-25853851(週一~週五辦理)

9.退費辦法隨報名表單附上,完成報名即表示學員同意本中心退費辦法

10.本辦法經行政會議通過後實施,修正時亦同。

 

 

※ 以上師資、課程內容、時間及場地等,本單位保留變更之權利。 ※

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