確定開班【熱烈招生中】( 週四 ) 12 / 05 ➤ 樂活"健身"訓練課程 - 專為50歲以上學員設計的健身訓練課程！
樂活"健身"訓練課程
專為50歲以上學員設計
è 課程目標 è
▸ 提升肌肉功能和力量，改善關節活動度。
▸ 肌力訓練有助於增加骨密度，降低骨質疏鬆的風險，減少骨折的機會。
▸ 提升平衡和協調能力，從而減少跌倒的風險，增強自主生活的能力。
▸ 增進心血管健康，改善整體代謝率，幫助控制體重，降低心血管疾病的風險。
▸ 運動釋放的內啡肽能提升情緒，減少壓力和焦慮，有助於長者維持心理健康。
è 適合對象 è
▸ 50歲以上學員
▸ 身體健康良好（行動不需要扶持，無照護需求，可自行坐躺）
è 師資介紹 è
李廣華 老師
▸ 專長
肌力訓練、體能訓練、心肺訓練 、重量訓練
▸ 現任
泰山國民運動中心 體適能教練
泰山高中桌球隊 肌力體能教練
三和國中羽球隊 肌力體能教練
新北高中網球隊 肌力體能教練
▸ 專業證照
中華民國健身運動協會 體適能健身 C 級指導員
中華民國健身運動協會 樂齡指導員
Radical ELEVEN （熱力11 ）
Radical HYPER C （超級核心）
Radical FACTOR F （全效綜訓）
è 課程資訊 è
▸ 上課時數： 10 堂，共計 15 小時
▸ 上課起訖： 2024 / 12 / 05 ~ 2025 / 02 / 13 【01/30 農曆新年停課一次】
▸ 上課時間：每週四 下午 14 : 00 - 15 : 30
▸ 上課地點：大同大學 (台北市中山區中山北路三段40號)
▸ 上課人數：7 人成班，10 人額滿。名額有限，額滿截止！
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課程內容
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【熱身運動】 每次課程開始前的10分鐘熱身活動， 包含簡單的拉伸和輕度有氧運動，幫助長者預防運動傷害。
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【肌力訓練】 使用墊上徒手、彈力帶、平衡墊……等簡單器材進行 肌力訓練，針對上肢、腿部、臀部、背部和軀幹核心肌群。
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【平衡與協調訓練】 透過單腿站立、步伐練習和協調性活動， 幫助長者增強平衡能力，降低跌倒風險。
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【柔軟度訓練】 通過全身拉伸運動， 提高肌肉和關節的柔韌性，減少僵硬感。
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【訓練後伸展】 每次課程結束前的10分鐘放鬆伸展， 幫助身體恢復並減少肌肉酸痛。
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è 課程備註 è
▸ 學員需自備瑜珈墊。
è 收費資訊 è
▸ 新生報名費：NT$300 元整 (曾於一年內在推廣中心上過課程之舊生免繳，體驗課程不適用)
▸ 課程學費：NT$3,500 元整 (報名費另計)
▸ 凡是大同同仁及眷屬(包含學生、教職員、公司同仁) 或 大同大學樂齡大學學員 或 65歲以上學員，
報名課程即可享學費優惠價NT$3,000 元整(報名費另計)
※ 繳費資訊將以電子郵件通知，請正確填寫電子郵件，謝謝!!
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è 注意事項 è
▸現場報名：請至大同大學推廣教育中心
▸繳費方式：完成線上報名表單後，推廣中心將於收到表單後，
3個工作天內已E-mail方式寄發繳費相關通知信函，請多留意您的【聯絡信箱】，
並於繳費期限內【匯款至大同大學 華南帳戶】 或 【至大同大學推廣教育中心現金繳費】。
▸報名期限：名額有限，額滿截止！
▸大同大學推廣教育中心地址：104 台北市中山區德惠街7-1號1樓(警衛室旁)
▸聯絡電話：(02)2182-2928 分機 7561 或(02)2585-3851
▸本課程為 非學分班課程，學員缺席率未超過課程三分之一者，將發予【結業證書】，不授予學位證書。
▸本課程 無補課機制，課程均須於當期修習完畢，敬請學員踴躍出席，以維護自身權益；謝絕旁聽及找人代為上課。
è 退費辦法 è
1.本中心可依報名人數，決定是否開班，如不開班，
無息退回所繳學費、教材(材料)費及報名費。
📣 學校退費作業時間約 30 - 45 個 工作天 ，敬請耐心等候。📣
2.學員自報名繳費後至開班上課日前申請退費者，不退還報名費，可退還
已繳全額學費（需於開課前二週以前提出申請，如逾期僅退還學費之九成），
如教材已購買，教材費不退還，請學員自行領回教材。
3.自開班上課日算起，上課未逾總堂數三分之一如欲退班，
退所收學費五成，報名費及教材費(材料)不退還。
4.自開班上課日算起，上課超過總堂數三分之一如欲退班，
恕不退還所收學費、報名費及教材(材料)費。
5.開課期間，因個人因素請假者，一概不退缺席堂課費用。
6.開課期間插班學員，以堂數比例計算學費，報名費及教材(材料)費另計。
7.任何退費申請或費用折抵、異動請持原開立臨時收據或四聯正式收據，
至本校推廣教育中心辦理。.
8.退費申請以匯款退費者，請聯繫推廣中心02-25853851(週一~週五辦理)
9.退費辦法隨報名表單附上，完成報名即表示學員同意本中心退費辦法。
10.本辦法經行政會議通過後實施，修正時亦同。
※ 以上師資、課程內容、時間及場地等，本單位保留變更之權利。 ※