Flamenco 生活律動課程(假日)
上班族舒壓 × 身心健康舞動
è 課程簡介 è
本課程 以 Flamenco 舞蹈為媒介,
結合「運動 × 情緒釋放 × 音樂節奏」,
設計適合上班族與一般民眾的舒壓課程。
透過簡單易學的舞步與節奏訓練,引導
學員釋放工作壓力、改善久坐疲勞,並
建立規律運動與身心平衡的生活方式。
Flamenco 不只是舞蹈,更是一種情緒表達
與身心療癒的方式,讓學員在每週課程中
重新找回身體感受與內在能量。
✔ 舒壓導向設計(情緒處方)
• 透過音樂+律動釋放壓力與情緒
• 舞蹈能幫助減少焦慮、提升情緒與幸福感
✔ 運動 × 健康整合
• 提升心肺功能、肌力與身體協調
• 改善久坐造成的僵硬與疲勞
✔ 零基礎友善
• 從基礎節奏、拍點與簡單動作開始
• 不需舞蹈經驗也能輕鬆參與
✔ 生活化學習
• 將舞蹈轉化為日常舒壓工具
• 建立「每天都能動一點」的健康習慣
✔ 全人健康概念
• 身體(運動)+心理(情緒)+社交(互動)
• 促進整體生活品質與自我照顧能力
è 課程目標 è
▸ 【認知面】
認識佛拉明哥的基本結構如:compás 節奏、常見的擊掌與腳步節奏。
▸ 【技能面】
能參與一段基礎佛拉明哥舞碼的編排演出,並掌握基本的進出場節奏與情緒表達。
▸ 【情意面】
培養持續學習與自我挑戰的態度,並將舞蹈中堅韌、熱情的精神內化到日常生活中。
è 適合對象 è
▸ 對佛拉明哥舞蹈有興趣的初學者(沒有基礎也可以報名喔)
▸ 有意願嘗試肢體舞蹈的初學者
è 師資介紹 è
余忻瑞 老師

▸ 專長
佛拉明哥舞蹈教學
▸ 教學經歷
2025 九月擔任大同大學推廣教育中心佛拉明哥舞蹈班講師。
2020 三月受聘為台北市北投社區大學的佛拉明哥舞蹈班講師。
2017 十月受聘為幼華高中成人教育佛拉明哥舞蹈班班講師。
2017 九月受聘為台北市中山社區大學的佛拉明哥舞蹈班講師。
2016 三月受聘為新北市新中和社區大學的佛拉明哥舞蹈班講師。
先後任教於景美救國團教室、敦化救國團教室、米拉索佛拉明哥之家
、中山運動中心社團指導老師。
è 課程資訊 è
▸ 上課時數:10 堂,共計 15 小時
▸ 上課日期:2026 / 07 / 11 ~ 2026 / 09 / 12
▸ 上課時段:每週六 上午 10:30 ~ 12:00
▸ 上課地點:大同大學 舞蹈教室(台北市中山區中山北路三段40號)
▸ 上課人數:7人成班,10人額滿。
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週次 |
課程大綱 |
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01 |
【認識 Flamenco × 身心覺察】 ▪ 基本站姿、身體覺察練習 ▪ 搭配呼吸的舒壓舒展
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02 |
【節奏入門(Palmas)】 ▪ 擊掌練習、音樂感建立
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03 |
【基本腳步】 ▪ 基礎踩踏動作練習 ▪ 下肢肌力與協調
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04 |
【手部與身體線條】 ▪ 手部動作與上半身的協調控制
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05 |
【律動組合 · 上下半身連線】 ▪ 手部 × 腳步 × 節奏的基本組合練習 ▪ 肢體協調:如何「不打架」 ▪ 小段落動作組合 ▪ 感受「可做到」的成就感
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06 |
【核心覺醒:旋轉與平衡】 帶入腰腹核心訓練,學習簡單轉身 ,提升身體平衡感與穩定性。
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07 |
【身體覺醒 · 自信能量的釋放】 ▪ 姿態與眼神訓練(自信、堅定、舒服) ▪ 肢體主導力量(手帶動、胸腔帶動) ▪ 情緒釋放練習:舞裡的情感投射 ▪ 與音樂連結的律動練習
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08 |
【舞段排練 · 從動作到流暢】 ▪ 前數週動作整合為完整小舞段 ▪ 重點修飾:手線條、腳步節奏、姿態統一 ▪ 音樂搭配練習 ▪ 小組互看、互加油的輕鬆練習
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09 |
【總複習:屬於你的小舞曲】 串連所有動作,形成一段舒壓舞碼 ,感受舞蹈完整度。
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10 |
【華麗綻放】 ▪ 完整跳出一支入門 Flamenco 小舞段 ▪ 收穫分享:身體改變 × 壓力釋放 ▪ 課程回顧 & 個人亮點鼓勵 ▪ 以放鬆的伸展與音樂為10週畫下舒服的句點
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è 課程備註 è
▸ 為維護舞蹈教室環境,教室內請勿飲食。進入教室需脫鞋進入,請勿穿室外鞋進入教室。
▸ 學員需自備"粗跟"舞鞋。
a.已有"粗跟"舞鞋的學員:上課請帶來課堂,並確認鞋底乾淨,進入教室後更換並參與課程。
b.沒有"粗跟"舞鞋的學員:第一堂課請學員 穿著輕便好活動的服裝,
可穿著防滑襪子 或是 準備鞋底乾淨的運動鞋做替換參與課程。
舞鞋款式在第一節課程老師會進行介紹喔。
è 繳費資訊 è
▸ 新生報名費: NT$300 元整 (曾於一年內在推廣中心上過課程之舊生免繳,體驗課程不適用)
▸ 課程學費: NT$ 4,800 元整
▸於 06 月 24 日前報名並完成繳費,即可享學費早鳥價NT$4,500 元整 (報名費、課程服裝道具另計)
※ 繳費資訊將以電子郵件通知,請正確填寫電子郵件,謝謝!!
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è 優惠資訊 è
1.凡是大同同仁(包含校友、學生以及職員)以及 舊生(曾於一年內在推廣中心上過課程),
皆可享學費原價85折優待(學費$4,000元整)(材料費另計),不得與早鳥價重複優惠。
2.具有身心障礙相關證明以及65歲以上學員亦享學費原價85折優待,
不得與早鳥價重複優惠。
è 注意事項 è
▸現場報名:請至大同大學推廣教育中心
▸繳費方式:完成線上報名表單後,推廣中心將於收到表單後,
3個工作天內已E-mail方式寄發繳費相關通知信函,請多留意您的【聯絡信箱】,
並於繳費期限內【匯款至大同大學 華南帳戶】 或 【至大同大學推廣教育中心現金繳費】。
▸報名期限:即日起至 115 年 07 月 01 日止
▸大同大學推廣教育中心地址:104 台北市中山區德惠街7-1號1樓(警衛室旁)
▸聯絡電話:(02)2182-2928 分機 7561 或(02)2585-3851
▸本課程為非學分班 課程,學員缺席率未超過課程三分之一者,將發予【結業證書】,不授予學位證書。
▸本課程 無補課機制,課程均須於當期修習完畢,敬請學員踴躍出席,以維護自身權益;謝絕旁聽及找人代為上課。
è 退費辦法 è
1.本中心可依報名人數,決定是否開班,如不開班,
無息退回所繳學費、教材(材料)費及報名費。
📣 學校退費作業時間約 30~45 個 工作天 ,敬請耐心等候。📣
2.學員自報名繳費後至開班上課日前申請退費者,不退還報名費,可退還
已繳全額學費(需於開課前一週以前提出申請,如逾期僅退還學費之九成),
如教材已購買,教材費不退還,請學員自行領回教材。
3.自開班上課日算起,上課未逾總堂數三分之一如欲退班,
退所收學費五成,報名費及教材費(材料)不退還。
4.自開班上課日算起,上課超過總堂數三分之一如欲退班,
恕不退還所收學費、報名費及教材(材料)費。
5.開課期間,因個人因素請假者,一概不退缺席堂課費用。
6.開課期間插班學員,以堂數比例計算學費,報名費及教材(材料)費另計。
7.任何退費申請或費用折抵、異動請持原開立臨時收據或四聯正式收據,
至本校推廣教育中心辦理。.
8.退費申請以匯款退費者,請聯繫推廣中心02-25853851(週一~週五辦理)
9.退費辦法隨報名表單附上,完成報名即表示學員同意本中心退費辦法。
10.本辦法經行政會議通過後實施,修正時亦同。
※ 以上師資、課程內容、時間及場地等,本單位保留變更之權利。 ※