【熱烈招生中】( 週六 ) 03 / 28 ➤ 微醺賽維亞~佛拉明哥舒壓初級班(假日) - 讓Flamenco帶你放鬆身心，重新找回身體的節奏與自由！
微醺賽維亞~佛拉明哥舒壓初級班(假日)
è 課程簡介 è
本課程 以 Flamenco 為媒介，結合節奏運動與身體律動，
帶領學員在音樂中釋放壓力、找回身體能量。
課程設計適合 零基礎學員，透過溫和暖身、簡單舞步與
節奏練習，改善久坐造成的肩頸僵硬與身體疲勞，讓舞蹈
成為下班後放鬆身心、提升健康的生活方式。
▸ 【舒壓導向】以節奏與律動釋放壓力，讓身心自然放鬆。
▸ 【健康運動】強化核心與下肢力量，提升身體穩定與協調。
▸ 【零基礎友善】動作循序漸進，不需舞蹈經驗也能安心參與。
▸ 【生活化舞蹈】不以表演為目標，重視身體感受與日常運動。
▸ 【情緒療癒】透過舞蹈表達，培養自信與正向能量。
è 課程目標 è
▸ 【認知面】
認識佛拉明哥的基本結構如：compás 節奏、常見的擊掌與腳步節奏。
▸ 【技能面】
能參與一段基礎佛拉明哥舞碼的編排演出，並掌握基本的進出場節奏與情緒表達。
▸ 【情意面】
培養持續學習與自我挑戰的態度，並將舞蹈中堅韌、熱情的精神內化到日常生活中。
è 適合對象 è
▸ 對佛拉明哥舞蹈有興趣的初學者(沒有基礎也可以報名喔)
▸ 有意願嘗試肢體舞蹈的初學者
è 師資介紹 è
余忻瑞 老師
▸ 專長
佛拉明哥舞蹈教學
▸ 教學經歷
2025 九月擔任大同大學推廣教育中心佛拉明哥舞蹈班講師。
2020 三月受聘為台北市北投社區大學的佛拉明哥舞蹈班講師。
2017 十月受聘為幼華高中成人教育佛拉明哥舞蹈班班講師。
2017 九月受聘為台北市中山社區大學的佛拉明哥舞蹈班講師。
2016 三月受聘為新北市新中和社區大學的佛拉明哥舞蹈班講師。
先後任教於景美救國團教室、敦化救國團教室、米拉索佛拉明哥之家
、中山運動中心社團指導老師。
è 課程資訊 è
▸ 上課時數：10 堂，共計 15 小時
▸ 上課日期：2026 / 03 / 28 ~ 2026 / 06 / 13
【04/04 清明連假停課一次、05/02 勞動節連假停課一次】
▸ 上課時段：每週六 上午 10:30 ~ 12:00
▸ 上課地點：大同大學 舞蹈教室(台北市中山區中山北路三段40號)
▸ 上課人數：7人成班，10人額滿。
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週次 |
課程大綱 |
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01 |
【喚醒肢體：佛朗明哥的呼吸】 ▪ 認識 Flamenco 精神與節奏氛圍 ▪ 下班模式轉換：呼吸 × 音樂放鬆練習 ▪ 基本站姿與身體覺察（挺立、自信、重心） ▪ 擊掌節奏 palmas 初體驗
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02 |
【指尖的流動：優雅的手臂線條】 ▪ 手腕、手指、手臂線條的基本動作 ▪ 搭配呼吸的舒壓舒展 ▪ 練習簡單手部律動小組合
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03 |
【大地的震動：擊地初體驗】 ▪ 基本腳步（tacón、planta、punta） ▪ 透過踩踏釋放情緒與壓力 ▪ 下肢穩定與重心訓練 ▪ 簡單腳步節奏連結
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04 |
【節奏實驗室：擊掌美學 (Palmas)】 ▪ 認識4拍脈動 ▪ Palmas（擊掌）與腳步同步練習 ▪ 專注力訓練：跟著節奏深呼吸 ▪ 生活化放鬆：透過節奏讓腦袋放空
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05 |
【律動組合 · 上下半身連線】 ▪ 手部 × 腳步 × 節奏的基本組合練習 ▪ 肢體協調：如何「不打架」 ▪ 小段落動作組合 ▪ 感受「可做到」的成就感
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06 |
【核心覺醒：旋轉與平衡】 帶入腰腹核心訓練，學習簡單轉身， 提升身體平衡感與穩定性。
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07 |
【身體覺醒 · 自信能量的釋放】 ▪ 姿態與眼神訓練（自信、堅定、舒服） ▪ 肢體主導力量（手帶動、胸腔帶動） ▪ 情緒釋放練習：舞裡的情感投射 ▪ 與音樂連結的律動練習
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08 |
【舞段排練 · 從動作到流暢】 ▪ 前數週動作整合為完整小舞段 ▪ 重點修飾：手線條、腳步節奏、姿態統一 ▪ 音樂搭配練習 ▪ 小組互看、互加油的輕鬆練習
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09 |
【總複習：屬於你的小舞曲】 串連所有動作，形成一段舒壓舞碼， 感受舞蹈完整度。
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10 |
【華麗綻放】 ▪ 完整跳出一支入門 Flamenco 小舞段 ▪ 收穫分享：身體改變 × 壓力釋放 ▪ 課程回顧 & 個人亮點鼓勵 ▪ 以放鬆的伸展與音樂為10週畫下舒服的句點
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è 課程備註 è
▸ 為維護舞蹈教室環境，進入教室需脫鞋進入，請勿於教室內飲食。
▸ 第一堂課請學員 穿著輕便好活動的服裝 並 自備室內鞋 參與課程。
è 繳費資訊 è
▸ 新生報名費： NT$300 元整 (曾於一年內在推廣中心上過課程之舊生免繳，體驗課程不適用)
▸ 課程學費： NT$ 4,800 元整
▸於 03 月 12 日前報名並完成繳費，即可享學費早鳥價NT$4,500 元整 (報名費、課程服裝道具另計)
※ 繳費資訊將以電子郵件通知，請正確填寫電子郵件，謝謝!!
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è 優惠資訊 è
1.凡是大同同仁(包含校友、學生以及職員)以及 舊生(曾於一年內在推廣中心上過課程)，
皆可享學費原價85折優待(學費$4,000元整)(材料費另計)，不得與早鳥價重複優惠。
2.具有身心障礙相關證明以及65歲以上學員亦享學費原價85折優待，
不得與早鳥價重複優惠。
è 注意事項 è
▸現場報名：請至大同大學推廣教育中心
▸繳費方式：完成線上報名表單後，推廣中心將於收到表單後，
3個工作天內已E-mail方式寄發繳費相關通知信函，請多留意您的【聯絡信箱】，
並於繳費期限內【匯款至大同大學 華南帳戶】 或 【至大同大學推廣教育中心現金繳費】。
▸報名期限：即日起至 115 年 03 月 20 日止
▸大同大學推廣教育中心地址：104 台北市中山區德惠街7-1號1樓(警衛室旁)
▸聯絡電話：(02)2182-2928 分機 7561 或(02)2585-3851
▸本課程為非學分班 課程，學員缺席率未超過課程三分之一者，將發予【結業證書】，不授予學位證書。
▸本課程 無補課機制，課程均須於當期修習完畢，敬請學員踴躍出席，以維護自身權益；謝絕旁聽及找人代為上課。
è 退費辦法 è
1.本中心可依報名人數，決定是否開班，如不開班，
無息退回所繳學費、教材(材料)費及報名費。
📣 學校退費作業時間約 30~45 個 工作天 ，敬請耐心等候。📣
2.學員自報名繳費後至開班上課日前申請退費者，不退還報名費，可退還
已繳全額學費（需於開課前一週以前提出申請，如逾期僅退還學費之九成），
如教材已購買，教材費不退還，請學員自行領回教材。
3.自開班上課日算起，上課未逾總堂數三分之一如欲退班，
退所收學費五成，報名費及教材費(材料)不退還。
4.自開班上課日算起，上課超過總堂數三分之一如欲退班，
恕不退還所收學費、報名費及教材(材料)費。
5.開課期間，因個人因素請假者，一概不退缺席堂課費用。
6.開課期間插班學員，以堂數比例計算學費，報名費及教材(材料)費另計。
7.任何退費申請或費用折抵、異動請持原開立臨時收據或四聯正式收據，
至本校推廣教育中心辦理。.
8.退費申請以匯款退費者，請聯繫推廣中心02-25853851(週一~週五辦理)
9.退費辦法隨報名表單附上，完成報名即表示學員同意本中心退費辦法。
10.本辦法經行政會議通過後實施，修正時亦同。
※ 以上師資、課程內容、時間及場地等，本單位保留變更之權利。 ※