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【已開課】【熱烈招生中】(週三) 9/9 ➤身心舒展哈達瑜珈 週三班 - 雕塑完美體態現在開始

身心舒展哈達瑜珈 (週三班)

 

 

 

透過本瑜珈課學習,藉由有氧呼吸淨化結合瑜珈體位法全身伸展,增進排毒代謝能力,

可給予腦部、骨骼、內臟、神經及內分泌系統適當按摩刺激,減壓放鬆,改善血液循環,

而調和氣血,並將多餘能量修補身體,強化體質,提昇免疫力,精神安定,遠離壓力疾

病,同時瘦身雕塑,保持活力,達到健康快樂的生活品質。

 

      è  課程簡介  è       

 

 有氧淨化呼吸、全面伸展、塑身消脂、強化內臟、筋膜放鬆、肌力訓練、

     肌耐力訓練、肌爆發力訓練。

 著重哈達瑜珈體位法呼吸法、意識集中三者合而為一,以調身、調息、

     調心發揮瑜珈最大效果。

 強健暨療癒的身心修護科學。

 

      è  師資介紹  è       

 

黃雪芬  老師

 

 

 

 

教學經歷


國立高雄科技大學化學工程系畢業

台北市立中山國小課外活動學習輔導瑜珈禪坐教師。

大同大學兒童身心成長班瑜珈、讀經、鋼琴授課講師。

現任大同大學推廣教育中心瑜珈講師。

現任致理科技大學推廣教育中心瑜珈講師。

現任台北市大同社區大學瑜珈講師。

現任中鼎集團新鼎瑜珈講師。

新任台北市大安社區大學瑜珈講師。

團體教學、個別教學專任瑜珈教師。

師承哈達瑜珈潮州如來精舍釋天緣法師

(母親天緣法師現任高雄長庚醫院瑜珈教師;弟弟黃昌明現任高雄義大醫院瑜珈教師)

 

 

       è  課程資訊  è       

 上課時數:10堂,共計20小時

 上課日期:2020 / 09 / 09 ~ 2020 / 11 / 18

   【10/14 停課一次

上課時段: 每週三 晚上  18 : 50 ~ 20 : 50

 

週次

課程大綱

課程內容 (實際授課內容開學後視學員需求調整)

01

有氧瑜珈、

提高免疫力

瑜珈與深呼吸,增強氧氣交換,身心放鬆舒軟,

使細胞組織,賦予活力,提升身體自癒與修護力,

輕鬆減脂,側撐體式暨四肢協調平衡式組合體位。

02

強化內臟

瑜珈與中肺呼吸,胸腹腔臟器按摩,

半蓮花單腳獨立式暨跨欄式組合體位。

03

活化大腦、

強健視力

瑜珈與上肺呼吸,增進心肺功能,

頭頸肩放鬆,大腦清新,幫助睡眠,

強化視神經,暢通呼吸道,

合蹠肩立式暨海豚式組合體位。

04

排毒滋養

瑜珈與完全呼吸,深層放鬆,

提高全身含氧量,建立身體抗氧化防衛機制,

活力四射,鷲變形式暨戰士式組合體位。

05

延展開腳、

滋養內臟

強大內收肌外展肌群,提升骨密度,

增加骨盆和腹腔供血量,

疏通肝、脾、腎經,煥發活力,

稻穗式暨蝴蝶式組合體位。

06

美背健胸

調整脊柱彎曲,增加脊柱彈性,

擴展胸背,美胸健胸,

白鶴仰天式暨半蓮花伸背式組合體位。

07

塑身消脂

增加全身柔軟度,完全燃脂,

美化三圍,改善腰背痛,

牽引腿肚式暨側提腿式組合體位。

08

緊實腹臀肌

髖關節穩定訓練,髂脛束放鬆,

恢復年輕腹部與臀部肌肉型態,

強化腎臟及膀胱系統,

螳螂式暨V式平衡組合體位。

09

修長身形

預防肋骨下垂,內臟回正,

消除小腹,增長身高,

推肩肘式暨門閂式組合體位。

10

肌力訓練暨

肌耐力訓練

增加雙腳肌力肌耐力與關節靈活度,

蜻蜓式組合體位。


 

 

      è  課程備註  è       

 

請學員自備瑜珈墊或請老師代為購買。

成人男女皆收,不限年齡;每期課程由淺入深,循序漸進,學員可輕鬆學會

至少飯後一小時空腹做瑜珈

 

      è  收費資訊  è       

新生報名費NT$300(舊生免)

課程收費NT$4,500(材料費另計)

於 08月24日前報名即完成繳費即可享學費早鳥價3,825 (報名費另計)

※ 繳費資訊將以電子郵件通知,請正確填寫電子郵件,謝謝!!

>>>>>>>>>>>>點我報名<<<<<<<<<<<<<<

 

 

      è  優惠資訊  è       

 

1.凡是大同同仁(包含校友、學生以及職員)可享學費85折優待;

  企業聯盟同仁可享學費75折優待,不得與早鳥價重複優惠。(新生則另加收300元報名費)

2.具有身心障礙相關證明以及65歲以上老人亦享學費原價85折優待

   不得與早鳥價重複優惠。(新生則另加收300元報名費)

3.凡是大同相關企業,包含:大同公司、大同訊電、大同綠能、尚志半導體、大同醫護、

   群輝、台灣日精及大同大世科等,皆另有相關補助辦法,詳情請洽貴單位福委會。

 

 

      è  注意事項  è       

線上報名:

現場報名:請至大同大學推廣育中心

繳費方式:收到E-mail繳費通知後,請於繳費期限內

匯款至大同大學 華南帳戶】 或 【至大同大學推廣教育中心現金繳費

報名期限:即日起至109年09月01日止

大同大學推廣教育中心地址:台北市中山區德惠街7-1號1樓

聯絡電話:(02)2182-2928 轉 7561

 

 

※ 以上師資、課程內容、時間及場地等,本單位保留變更之權利。

 

 

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