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【已開課】(週三) 12/4 ➤身心舒展哈達瑜珈週三班 - 雕塑完美體態現在開始

身心舒展哈達瑜珈 (週三班)

 

 

 

透過本瑜珈課學習,藉由有氧呼吸淨化結合瑜珈體位法全身伸展,增進排毒代謝能力,

可給予腦部、骨骼、內臟、神經及內分泌系統適當按摩刺激,減壓放鬆,改善血液循環,

而調和氣血,並將多餘能量修補身體,強化體質,提昇免疫力,精神安定,遠離壓力疾病,

同時瘦身雕塑,保持活力,達到健康快樂的生活品質。

 

      è課程簡介è       

 有氧淨化呼吸、全面伸展、塑身消脂、強化內臟、筋膜放鬆、肌力訓練、肌耐力訓練、肌爆發力訓練。

 著重哈達瑜珈呼吸法、體位法、意識集中三者合而為一,以調身、調息、調心發揮瑜珈最大效果。

 

      è師資介紹è       

 

黃雪芬  老師

 

 

 

 

學經歷


 台北市立中山國小課外活動學習輔導瑜珈禪坐教師

 大同大學兒童身心成長班瑜珈、讀經、鋼琴授課講師

 團體教學、個別教學  專任瑜珈師

 師承哈達瑜珈如來精舍釋天緣法師

(母親天緣法師現任高雄長庚 醫院瑜珈教師; 弟弟黃昌明現任高雄義大醫院瑜珈教師)

 

現職

 大同大學推廣教育中心哈達瑜珈班授課講師

 致理科技大學推廣教育中心瑜珈講師

 台北市大同社區大學瑜珈講師。

▸ 中鼎集團ASI瑜珈講師

 

       è課程資訊è       

 上課時數:10堂,共計20小時

 上課日期:2019 / 12 / 04~2020 / 02 / 19 【1/1元旦、1/29初五不上課

上課時段: 每週三晚間  18:50 ~ 20:50

 

週次

課程大綱

課程內容 (實際授課內容開學後視學員需求調整)

第01週

有氧淨化

瑜珈冥想暨丹田呼吸,身心輕鬆舒軟強化髖、膝、踝關節,鍛鍊抗重力肌,改善水腫與提升代謝,合蹠式暨椰樹式組合體位。

第02週

強化內臟

中肺呼吸,胸腹腔臟器按摩,三角前彎式暨蓮花獅子式組合體位。

第03週

活化大腦

上肺呼吸,增進心肺功能,頭頸肩筋膜放鬆,強化視神經,暢通呼吸道,烏鴉式暨金魚式組合體位。

第04週

排毒滋養

完全呼吸,深層放鬆,提高全身含氧量,建立身體抗氧化防衛機制,活力四射,嬰兒式暨馬變形式組合體位。

第05週

延展開腳

疏通內腿大筋,牽扯肌肉刺激骨膜、提升骨密度並補強肝脾腎,側弓式暨滑梯式組合體位。

第06週

美背健胸

調整脊柱彎曲,增加脊柱彈性,擴展胸背,美胸健胸,高跟鞋式暨白鶴式組合體位。

第07週

塑身消脂

增加全身柔軟度,完全燃脂,美化三圍,輪繩式暨猿猴式組合體位。

第08週

緊實腹臀肌

打開髖部,恢復年輕腹部與臀部肌肉型態,環抱抬臀式暨十字式組合體位。

第09週

修長身形

預防內臟下垂,內臟回正歸位,消除小腹,推肩肘式暨直角式組合體位。

第10週

穩定平衡

訓練雙腳肌力肌耐力與關節靈活度,單腳舞動平衡式暨蜻蜓式組合體位。

 

 

 

 

      è課程備註è       

請學員自備瑜珈墊或請老師代為購買。

成人男女皆收,不限年齡;每期課程由淺入深,循序漸進,學員可輕鬆學會

至少飯後一小時空腹做瑜珈

 

      è收費資訊è       

新生報名費NT$300(舊生免)

課程收費NT$4,500(材料費另計)

11月27日前報名即完成繳費即可享學費早鳥價3,825 (報名費另計)

※ 繳費資訊將以電子郵件通知,請正確填寫電子郵件,謝謝!!

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      è優惠資訊è       

 

1.凡是大同同仁(包含校友、學生以及職員)可享學費85折優待;企業聯盟同仁可享學費75折優待,不得與早鳥價重複優惠。(新生則另加收300元報名費)

2.具有身心障礙相關證明以及65歲以上老人亦享學費原價85折優待,不得與早鳥價重複優惠。(新生則另加收300元報名費)

3.凡是大同相關企業,包含:大同公司、大同訊電、大同綠能、尚志半導體、大同醫護、群輝、台灣日精及大同大世科等,皆另有相關補助辦法,詳情請洽貴單位福委會。

 

 

 

 

 

      è注意事項è       

線上報名:

現場報名:請至大同大學推廣育中心

繳費方式:收到E-mail繳費通知後,請於繳費期限內【匯款至大同大學 華南帳戶】 或 【至大同大學推廣教育中心現金繳費

報名期限:即日起至108年12月02日止

大同大學推廣教育中心地址:台北市中山區德惠街7-1號1樓

聯絡電話:(02)2182-2928 轉 7561

 

 

※ 以上師資、課程內容、時間及場地等,本單位保留變更之權利。

 

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