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【已開課!】(週一) 3/18 ➤身心舒展哈達瑜珈週一班 - 雕塑完美體態現在開始

身心舒展哈達瑜珈 (週一班)

 

 

透過本瑜珈課學習,藉由有氧呼吸淨化結合瑜珈體位法全身伸展,增進排毒代謝能力,

可給予腦部、骨骼、內臟、神經及內分泌系統適當按摩刺激,減壓放鬆,改善血液循環,

而調和氣血,並將多餘能量修補身體,強化體質,提昇免疫力,精神安定,遠離壓力疾病,

同時瘦身雕塑,保持活力,達到健康快樂的生活品質。

 

      è課程簡介è       

 有氧淨化呼吸、全面伸展、塑身消脂、強化內臟、筋膜放鬆、肌力訓練、肌耐力訓練、肌爆發力訓練。

 著重哈達瑜珈呼吸法、體位法、意識集中三者合而為一,以調身、調息、調心發揮瑜珈最大效果。

 

      è師資介紹è       

 

黃雪芬  老師

 

 

 

 

學經歷


 台北市立中山國小課外活動學習輔導瑜珈禪坐教師

 大同大學兒童身心成長班瑜珈、讀經、鋼琴授課講師

 大同大學團體教學、個別教學  專任瑜珈師

 師承哈達瑜珈如來精舍釋天緣法師

(母親天緣法師現任高雄長庚 醫院瑜珈教師; 弟弟黃昌明現任高雄義大醫院瑜珈教師)

 

現職

 大同大學推廣教育中心哈達瑜珈班授課講師

 致理科技大學推廣教育中心瑜珈講師

 台北市大同社區大學瑜珈講師。

▸ 中鼎集團ASI瑜珈講師

 

 

       è課程資訊è       

 上課時數:10堂,共計20小時

 上課日期:2019 / 3 / 18~2019 / 5 / 20 

上課時段: 每週一晚間  18:50 ~ 20:50

 

週次

課程主題

課程內容

1

有氧淨化

丹田行氣,增強肺泡氧氣交換,減壓及內臟按摩,柔軟四肢,身印式暨門栓式組合體位。

2

強化內臟

中肺呼吸,胸腹腔臟器按摩,花環式暨風吹樹式組合體位。

3

活化大腦

上肺呼吸,強化心肺機能,頭頸肩筋膜放鬆,大腦清新,強化視神經,翻騰魚式暨金字塔式組合體位。

4

排毒滋養

完全呼吸,氣到血到,儲存全身能量,美白潤澤肌膚,全身柔軟彈性,犁鋤式組合體位。

5

修長身形

內臟下垂回正歸位,消除水桶腰及肩頸疼痛,戰力獅式暨斜板式組合體位。

6

美背健胸

調整脊柱彎曲,增加脊柱彈性,擴展胸背,豐胸健胸,滑梯式暨臥弓式組合體位。

7

塑身消脂

燃脂及纖腰,三角變化式暨合蹠前屈式組合體位。

8

緊實腹肌

矯正骨盆歪斜,收緊臀部窈窕曲線及瘦大腿內側,大樹變形式暨劈腿開角式組合體位。

9

穩定平衡

強化大小腿瘦肌組織,提升肌力肌耐力,鴿子式式暨幻椅式組合體位。

10

肌爆發力訓練

提高中樞神經系統協調加速能力,戰士式組合體位。

 

 

 

 

 

      è課程備註è       

請學員自備瑜珈墊或請老師代為購買。

成人男女皆收,不限年齡;每期課程由淺入深,循序漸進,學員可輕鬆學會

至少飯後一小時空腹做瑜珈

 

      è收費資訊è       

新生報名費NT$300(舊生免)

課程收費NT$4,500(材料費另計)

2月28日前報名即完成繳費即可享學費早鳥價3,825 (報名費另計)

※ 繳費資訊將以電子郵件通知,請正確填寫電子郵件,謝謝!!

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      è優惠資訊è       

 

1.凡是大同同仁(包含校友、學生以及職員)可享學費85折優待;企業聯盟同仁可享學費75折優待,不得與早鳥價重複優惠。(新生則另加收300元報名費)

2.具有身心障礙相關證明以及65歲以上老人亦享學費原價85折優待,不得與早鳥價重複優惠。(新生則另加收300元報名費)

3.凡是大同相關企業,包含:大同公司、大同訊電、大同綠能、尚志半導體、大同醫護、群輝、台灣日精及大同大世科等,皆另有相關補助辦法,詳情請洽貴單位福委會。

 

 

 

      è注意事項è       

線上報名:

現場報名:請至大同大學推廣育中心

繳費方式:收到E-mail繳費通知後,請於繳費期限內【匯款至大同大學 華南帳戶】 或 【至大同大學推廣教育中心現金繳費

報名期限:即日起至108年2月28日止

大同大學推廣教育中心地址:台北市中山區德惠街7-1號1樓

聯絡電話:(02)2182-2928 轉 7561

 

 

※ 以上師資、課程內容、時間及場地等,本單位保留變更之權利。

 

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