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【已額滿】(週一) 6/10 ➤身心舒展哈達瑜珈週一班 - 雕塑完美體態現在開始

身心舒展哈達瑜珈 (週一班)

 

 

透過本瑜珈課學習,藉由有氧呼吸淨化結合瑜珈體位法全身伸展,增進排毒代謝能力,

可給予腦部、骨骼、內臟、神經及內分泌系統適當按摩刺激,減壓放鬆,改善血液循環,

而調和氣血,並將多餘能量修補身體,強化體質,提昇免疫力,精神安定,遠離壓力疾病,

同時瘦身雕塑,保持活力,達到健康快樂的生活品質。

 

      è課程簡介è       

 有氧淨化呼吸、全面伸展、塑身消脂、強化內臟、筋膜放鬆、肌力訓練、肌耐力訓練、肌爆發力訓練。

 著重哈達瑜珈呼吸法、體位法、意識集中三者合而為一,以調身、調息、調心發揮瑜珈最大效果。

 

      è師資介紹è       

 

黃雪芬  老師

 

 

 

 

學經歷


 台北市立中山國小課外活動學習輔導瑜珈禪坐教師

 大同大學兒童身心成長班瑜珈、讀經、鋼琴授課講師

 團體教學、個別教學  專任瑜珈師

 師承哈達瑜珈如來精舍釋天緣法師

(母親天緣法師現任高雄長庚 醫院瑜珈教師; 弟弟黃昌明現任高雄義大醫院瑜珈教師)

 

現職

 大同大學推廣教育中心哈達瑜珈班授課講師

 致理科技大學推廣教育中心瑜珈講師

 台北市大同社區大學瑜珈講師。

▸ 中鼎集團ASI瑜珈講師

 

       è課程資訊è       

 上課時數:10堂,共計20小時

 上課日期:2019 / 6 / 10~2019 / 8 / 12 

上課時段: 每週一晚間  18:50 ~ 20:50

 

週次

課程大綱

課程內容 (實際授課內容開學後視學員需求調整)

第01週

有氧淨化

丹田呼吸,身心輕鬆舒軟; 柔軟四肢,身體多餘水分及廢物代謝,消除水腫,疏通靜脈,交叉弓箭式暨山式組合體位。

第02週

強化內臟

中肺呼吸,胸腹腔臟器按摩,疊膝式暨蹲踞式組合體位。

第03週

活化大腦

上肺呼吸,增進心肺功能,頭頸肩筋膜放鬆,強化視神經,暢通呼吸道,輪式暨手抱頭半倒立式組合體位。

第04週

排毒滋養

完全呼吸,深層放鬆,氣血巡行全身,蝴蝶式暨三角變化式組合體位。

第05週

延展開腳

疏通內腿大筋,牽扯肌肉刺激骨膜、提升骨密度並補強肝腎脾經,大船式暨外翻開足轉軀式組合體位。

第06週

美背健胸

調整脊柱彎曲,增加脊柱彈性,擴展胸背,美胸健胸,推肩肘式暨新月式組合體位。

第07週

塑身消脂

增加全身柔軟度,完全燃脂,美化三圍,側身扭轉式暨鱷魚斜倚式組合體位。

第08週

緊實腹肌

骨盆收緊回正,恢復年輕臀部肌肉型態,飛蝗式暨貓休憩式組合體位。

第09週

穩定平衡

訓練雙腳肌力與關節靈活度,海狗式暨白鳥式組合體位。

第10週

肌爆發

力訓練

提高身體神經系統協調加速能力,老鼠跳躍式組合體位。

 

 

 

 

 

      è課程備註è       

請學員自備瑜珈墊或請老師代為購買。

成人男女皆收,不限年齡;每期課程由淺入深,循序漸進,學員可輕鬆學會

至少飯後一小時空腹做瑜珈

 

      è收費資訊è       

新生報名費NT$300(舊生免)

課程收費NT$4,500(材料費另計)

5月29日前報名即完成繳費即可享學費早鳥價3,825 (報名費另計)

※ 繳費資訊將以電子郵件通知,請正確填寫電子郵件,謝謝!!

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      è優惠資訊è       

 

1.凡是大同同仁(包含校友、學生以及職員)可享學費85折優待;企業聯盟同仁可享學費75折優待,不得與早鳥價重複優惠。(新生則另加收300元報名費)

2.具有身心障礙相關證明以及65歲以上老人亦享學費原價85折優待,不得與早鳥價重複優惠。(新生則另加收300元報名費)

3.凡是大同相關企業,包含:大同公司、大同訊電、大同綠能、尚志半導體、大同醫護、群輝、台灣日精及大同大世科等,皆另有相關補助辦法,詳情請洽貴單位福委會。

 

 

 

 

 

      è注意事項è       

線上報名:

現場報名:請至大同大學推廣育中心

繳費方式:收到E-mail繳費通知後,請於繳費期限內【匯款至大同大學 華南帳戶】 或 【至大同大學推廣教育中心現金繳費

報名期限:即日起至108年5月31日止

大同大學推廣教育中心地址:台北市中山區德惠街7-1號1樓

聯絡電話:(02)2182-2928 轉 7561

 

 

※ 以上師資、課程內容、時間及場地等,本單位保留變更之權利。

 

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